一步一脚印.新手理财.个人提升

为什么总改不了坏习惯?你该了解的身份认同

你是否对自己的一些坏习惯感到灰心?身边朋友总说既然知道,改了就好。但是往往知易行难,说的比做的容易的多。

明明清楚的知道应该怎么做,甚至制定了计划表和目标。刚开始充满了冲劲,但往往坚持不了几天就打回原形。最终因为无法坚持而失败。

为什么要改变习惯那么困难?你是否想过改不了坏习惯是因为出发点从一开始就错了呢?要改变习惯,就必须改变你的行为。而有哪些因素会让我们改变行为呢?

行为的改变包含了3个层次。以哪一个层次为出发点的改变很可能会造成不一样的结果。我接下来就要分享应该把重心放在哪一个层面可以让我们更好的坚持改变习惯。

改变行为的3个层次

行为的改变包含了3个层次:

  1. 第一层 — 改变结果
  2. 第二层 — 改变过程
  3. 第三层 — 改变身份认同

第一层改变结果

这一层也就是最外一层,重点在于我们最终想要得到的东西,也就是我们想要达成些什么

这层次所驱动的行为改变往往是受到外围的因素所影响。是由外往内的改变。比如获得大学文凭,升职加薪,瘦身等。

我们在设立目标时,通常和这一层有关。

第二层改变过程

这一层重点在于我们的习惯和系统,为达成目标所进行的一系列行为,或是要改变行为所成立的一套程序。

比如执行科目复习计划,设立每天用1小时复习功课;研发新产品提升竞争力,设立每周的产品研发检讨会追踪项目进度。

我们建立的惯性行为,也就是习惯,通常和这一层有关。

第三层改变身份认同

这一层重点在于我们对自身的信念,世界观和自我形象。我是个怎样的人?我想要成为什么样的人?我的信念是什么?

身份认同在心理学的概念里是指一个人对自我特征的表现,进而左右我们的行为和个人的认知,情绪等。简单的说,就是 “我是谁?”

以这层次为基础的行为改变是因为本身的信念使然,是由内而外的改变。

对自身和他人的评价,偏见,和信念通常和这一层有关。

改变习惯从第3层面出发

了解了行为改变的3个层面。或许你会问要改变坏习惯,应该从哪一个层面出发?

在回答问题前,有两个重点需要注意:

  1. 在改变习惯的过程中,3个层面都必不可缺,缺少了哪一层都无法改变行为。因为每一层都有它自己的作用。
  2. 改变行为应该注重在第3层面。比起要完成什么,更应该先问自己要成为什么样的人

看到了这儿,你可能已经发现了。大多数的人在改变行为上都从第一层面出发。你或许会纳闷那不是正常吗?

下面就来分析以第1层和第3层有什么不同。而在改变习惯的想过上又会有什么不同。

以结果为基础的行为改变 VS 以身份认同为基础的行为改变

许多人在建立习惯的过程中,倾向于以第一层面为基础。

以第一层面为基础,会把焦点放在想要达成什么,将我们引致以结果驱使我们做出行为上的改变。

但是,如果你的目标和身份认同是互相相排斥的,那不管你有多想要完成那个目标,行为就无法持久。目标也会因为行为的中断而失败。

举例,你想要建立阅读的习惯而设下了每月阅读一本书的目标。为了达成这目标,你每天播出半小时阅读。

但心理上却没有改变自己是个喜爱学习和阅读的人。这样多数会以失败收场。因为周末你宁愿多睡一会也不愿意多看几页数。

有些人或许在建造习惯的初期是以第一层面为基础,却也成功地改变了习惯。这是因为他们在建立习惯的过程中,渐渐的把自身的身份认同和目标一致了。

又或是设立的目标和本身的身份认同原本就是一致的。

要长久维持习惯,应该以第三层面作为基础。从一开始就以希望自己能成为什么样的人作为出发点而建立习惯。以身份认同为基础的习惯,一旦建立将会是永久的。

只要相信自己是个什么样的人,自然就会倾向于做什么行为,而行为会创造习惯。

身份认同如何影响我们的行为

我们相信自己是个怎样的人,就会做出什么样的行为。

比如一个对自身外表有要求的人不会穿着廉价的衣服出门,因为他们对自身的信念会让他们在出门前好好打扮自己。

身份认同的转变往往是我们对自身的反思。一旦我们对自身固有的身份认同产生怀疑,我们就会做出不一样的行为。

所以,要改变自己的行为必须改变身份认同。你必须坚信自己是你想要成为那种人。

身份认同的认知是一把双面刃,正面的身份认同引导我们进行有益的行为;反之,会让我们深陷不良的生活作息。

身份认同从哪里来?

身份认同和个人的成长有密切的关系,它来自于:

  • 生活中的习惯
  • 本身的信仰和信念
  • 生活中累计的经验
  • 周围的环境

我们在生活中常做的行为,能让我们慢慢累计经验,制造证据并强化我们的身份认同。

这里说个故事,小明的爸妈从小就培养小明储蓄的习惯。小明会在每天放学后把剩余的零用钱存入扑满里。

随着扑满里的零钱一天天越来越满,小明慢慢意识到存钱可以让他感到开心和满足。

所以,出来社会后,他也维持着储蓄和投资的习惯,只不过零钱变成了银行里的数字。

长大后的小明,年级轻轻便善于投资理财,拥有比同龄层里的人所没有的个人财富。更是凭借着出众的理财能力担任投行的决策者。

因为从小存零钱的行为(习惯),让小明体验到储蓄的满足,财富的增加为他制造了证据证明理财能带给他自豪和改善生活,从而强化了他善于理财的身份认同。

生活中的经验在潜移默化中改变我们对自身的看法。习惯的效果是渐进式的演化,会随着时间的增加而增强。

改变习惯要从改变身份认同开始

你越常做某项行为,就越能强化与其相符的身份认同。

我们越倾向于做某些事,我们就会越认为自己是那样的人。我们可以利用并刻意重复做出某项行为来转变我们的身份认同。

所以,只要改变我们的行为,就能强化身份认同;强化的同时,会再一次型塑行为。久而久之,习惯就能产生,从而达到成果。

所以要改变坏习惯,要做两件事:

第一件事:先决定自己要成为什么样的人

如果你不知道自己想成为什么样的人,你可以从你想要的成果逆向推断。

比如,你想要在两年内升职加薪,那么你就必须思考能够达成这目标的人会是什么样的人,而这样的人会常做什么行为。

第二件事:在生活中创造胜利的证据

在生活中,可以重复你想要成为的那种人常做的行为,强化你渴望的身份。

或许你缺乏先决条件,但是你却有许多能够选择的时刻。从生活中选择的每一刻的习惯,都能够为你创造你渴望成为的身份的证据,并暗示着你就是那种人。

久而久之,你的选择就会变成你的习惯。

总结

身份认同和行为的改变,两者之间是互相连接的。身份认同能够形塑你的习惯,习惯能够强化你的身份认同。

而习惯之所以那么重要,是因为它能够决定你会变成什么样的人。想要成为更好的自己,就必须不断自省,提升身份认同。

 

感谢你的阅读,如果喜欢我的文章,欢迎按分享按鈕,让更多的人看見我的文章,
如果对文章內容有任何问题,请在底下留言,彼此交流。
还没订阅部落格的朋友,記得在主页的订阅栏填入信箱,收到我最新文章的通知。

by 外挂满能

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
你可能也喜欢...
Subscribe
提醒
guest
0 评论
Inline Feedbacks
View all comments

Eve Ling 满能君

今天踏出的每一步 是明天更好的自己

嗨,我是满能君,居住在马来西亚。
想要和来自不同各地角落,拥有一样爱好的伙伴们交流、分享。喜欢阅读理财投资和自我提升的书籍。也喜欢用纸笔记录下我的成长。
期许自身分享出的每一篇文章可以帮助到大家看到不一样的事物。
就让我们彼此在这里以相同的步伐向前迈进吧!

Never stop learning, because life never stop teaching

文章搜寻
站长推荐
赞助商联接
文章分类
0
请留言和我交流吧x
()
x